Por parejas Durante 12 Min. 30 seg Max Kcal Row 30 seg off 30 Seg Max Burpess a toca la barra 30 seg Off Se va cambiando de estación B: WOD: Por Parejas Acumular Maximos Atlas d- ball C: Stretch

A: Strenth: Shoulder press 4 x 4 80% B:WOD: For time: 20 Box Jump over 15 power Snatch 45/ 25kg 10 Toes to bar 5 Strict Chet bar 10 Toes to bar 15 power Snatch 45/ 25kg 20 Box Jump over C: Stretch

A: Skill: Atlas stone B: WOD: 3-3-3-3-3 Atlas stone  

A: Strength: 4 x 3 levantamiento de Log Desde rodillas a Hombros B: WOD: 21/15/9 Cal Row Toes to bar C: Stretch  

A: Strength: Deadlift Axel bar 4 x 5 B: WOD: AMRAP 12 MIN 10 m Yugo 12 ghd Sit usp 15 Atletic Burpees C: Stretch

A: Skill: Overhead squat B: WOD: Nancy 5 Rounds for time: 400m Run 15 Overhead squat