A: Skill: Row B: WOD: 4x500m Row  

A: Metabolic: 3 x 400 m Run B: WOD: OTM 8 Min 2 Full snatch t&g C: Stretch

A: Strength: 4 series de 1 min de Yugo estatico. B:WOD: 4 Rondas de: 10 Strict Pullups 4 broad Jump 10 True Push ups c: Stretch

A: Skill: Toes to bar B: WOD: 5 Rounds for time: 10 Toes to bar 20 Push ups 30 Air squats

A: Strength: 4 x 3 Push press Buscar max peso sin fallo B: WOD: 4 Rondas de: 200 m Run 15 KB Swing Americano 10 DB Snatch C: Stretch

A: Strength: 6 Series de 15 m Sled Push B: WOD: AMRAP 6 min 10 Atletic Burpees box jump over 15 swing Ruso 10 V- Situps C: Stretch