A: Skill: Pistols B: WOD: AMRAP 10’ 5 Pull ups 10 Pistols 15 Slam ball 20 Sit ups  

A: Strength: 4 x 2 Atlas Stone B: WOD: OT2M durante 12 min 6 DB Snatch 6 Chinups 10 Seg Hand Stand Hold C: Stretch

A: Gimnastic: Hand stand walk. Trabajo y mejora. B: WOD: AMRAP 10 Min 30 Kb Clean 20 Standing Lunges con kb 10 KB STO (Cada vez que se suelten 8 Burpees) C: Stretch

A: Skill: Power snatch B: WOD: 1RM Power snatch  

A: Strength: Deadlift 4 x 4 80/85% B: WOD: For time: 20 toes to bar 20 box jump Over 20 Pullups 20 Burpees C: Stretch

A: Strength: 5 x 1 Bench press B: WOD: For time 400 m ROW 400 m run 40 Power clean 50 kg C: Stretch