A: Strength: 4 X 1 Squat 95% sin Fallo B: Accesorio: Step ups con mancuernas 4 x 16 C: WOD: OT2M en 8 min 1 suicidio con Atletic Burpee en cada cono. D: Stretch

A: Skill: Slam ball B: WOD: For time: 600m Row 30 Slam ball  

“FRIANEBETH” For Time 21 Thrusters (42/30 kg) 21 Pull-Ups 15 Squat Cleans (62/40 kg) 15 Ring Dips 9 Deadlifts (102/70 kg) 9 Handstand Push-Ups

A: Skill: Ring row B: WOD: 5 Rounds of: 1min Heavy sled push 30sec. Rest 1min Max Ring row 30sec. Rest 200m Run 30sec. Rest  

Festivo. Hoy abriremos de 10 a 14. En horario de Open Box.

A: Metabolic: OTM 10 Min Minutos pares 12/9 Kcal Minutos Impares 8 Burpees B: WOD: AMRAP 10 Min 200 m run 15 Wall Ball Shot 10 KB Swing Americano C: Stretch