A: Strength: Back Squat Rm B: WOD: AMRAP 5 min 7 thrusters 60/35 kg 7 Burpees over the bar C: Stretch:

A: Strength: 4 X 3 Shoulder press Sin Fallo B: WOD: AMRAP 10 Min 12 DB Step Ups 8 Strict chinup 4 DB Push press C: Stretch

A: Skill: Power clean B: WOD: 3RM Power clean

A: WOD Por parejas: 3 Rondas de: 40 Syncro DB Snatch 20 Syncro Burpees 10 Syncro Toes to bar 5 Syncro wall climb B Stretch  

A: Skill: DB Deadlift B: WOD: Buscar maxima peso sin soltar los DB: 5 DB Deadlift 25m DB Farmer carry 5 DB Deadlift 25m Farmer carry Rest minimo 2 minutos entre intentos    

A: Strength: 4 x 6 Bench Press B: WOD: 4 Rondas de: 25 kcal row 15 KB Snatch 10 Chest to bar C: Stretch