A: WOD: 800 m run 5 OHS 80/45 kg 600 m run 10 OHS 80/45 KG 400 m Run 15 OHS 80/45Kg 200 m run 20 OHS 80/45 Kg B: Stretch

A: Strength: 5 X 3 Bench Press 80/85% B: Accesorio. 4 x 10 aperturas con mancuernas C: Accesorio: 3 x fallo fondos en paralelas. D: Stretch

A: Skill: Double kettlebell clean B: WOD: EMOM 4’ 10 Double KB Clean *1 cada 6 segundos Rest 2 minutes EMOM 4’ 6 Double KB Clean *1 cada 10 segundos

A: Strength: Deadlift RM B: WOD: 21/15/9 DB STO V- Sit ups Push ups Hand release C: Stretch

A: Power: 4 Series de: 12 Kcal ROW 6 Broad Jump B: WOD: AMRAP 7 min 6 Power Snatch 12 Slam Ball C: Stretch

A: Skill: DB Power snatch B: WOD: 12-9-6-3 DB Power snatch 24-19-12-6 Burpees