A: Strength: 5 x 2 Hang Clean + 2 STO B: WOD: 30 Deadlift 80/45kg 20 Hang Power clean 80/45kg 10 Chest to bar C: Stretch

A: Skill: Kettlebell snatch B: WOD: As many rounds as possible in 14 minutes of: 14 Kettlebell snatch 14 Box jump 28 Abmat sit ups  

Open de CrossFit 19.1 Qué nos deparará el open este año??? Ven a entrenar con nosotros y si estas apuntado ven a las clases preparadas para juzgarte en esta gran competición. SUERTE!!

A: Metabolic: 3 x max rep of doublé unders 2 min Rest 2 min. WOD: AMRAP 8 Min 10 Deadlift 80kg 10 toes to bar C: Stretch

A: Strength: 8 x 6 Bench press + 6 Aperturas con mancuernas B: Accesorio. 4 x max dips paralelas. C: Acesorio 4 x 8 rotacion con discos y press D: Stretch

A: Skill: Ring push up B: WOD: For time: 1000m Run 50 Push up 800m Run 40 Push up 600m Run 30 Push up 400m Run 20 Push up 200m Run 10 Push up