A: Strenth: 4 x 8 Deadlift 70/75% Rm B: WOD: AMRAP 10 Min 15 Slam ball 10 Lunges abrazando balón 5 Toes to bar C: Stretch

A: Strength: 5 x 1 min Max D- BALL Atlas Rest 2 min. B: Accesorio: 4 x Fallo Ring Row C: Stretch

A: Skill: Med ball clean B: WOD: AMRAP 15’ 15 Med ball clean 10 Push up 5 Strict pull ups  

A: Metabolic: Durante 8 Min: 30 Seg ON 30 seg OFF Burpees. “Comparar con el test al comienzo del ciclo” B: WOD: OTM 8 min 2 Hang Clean C: Stretch

A: Strength: Ot30” durante 7 Min 4 Thrusters con 60/35 kg B: WOD: 4 Rondas de: 10 Hang Power clean 70/40 kg 8 Strict Chin Ups 1 min Rest. “Apuntar el tiempo total” C: Stretch

A: Skil: Turkish get up B: WOD: 1RM Turkish get up Then: Practice 10 minutes Handstand hold