A: Metabolic: 20 Kb Swing 20 Pullups 20 Box Jump 20 Puhs ups 20 Sit ups 200 m Run 20 Situps 20 Puhs ups 20 Box Jump 20 Pullups 20 Kb Swing B: Stretch

A: Strength: 6 Series de: 20 m sled push 20 m Yugo Rest B: Stretch

A: Skill: Row B: Partner WOD: 10 Rounds for time: 20 Cal Row 15 Burpees over the rower  

A: Metabolic: 3 Series de: 2 Min Row. Busca acumular max metros posible. «Comparar con el test de principio de ciclo» Rest 3 min B: WOD: For time 3 RONDAS DE: 100 Double unders 10 Devil press (con burpee) C: Stretch

A: Strength: Bench Press 5 x 1 90% B: WOD: Por parejas IGYG: 4 Rondas cada uno de: 15 Pushups 10 Dip en paralelas 5 Strict Chest to bar C: Stretch

WOD: A: 10 minutes Overhead squats B: 30 minutes Snatch C: 15 minutes Stretch