A: Strength: OTM 10 Min 2 Full Clean 85% del full clean B:WOD: AMRAP 2 min max Hang Power Clean 40/25 kg Rest 2 Min AMRAP 2 min max STO 40/25 kg Rest 2 min AMRAP 2 min max Front Squat 40/25 kg C.: Stretch

A: Skill: Hang squat clean B: WOD: For time: 21-15-9 Front squats Burpees  

A: Fuerza: Back Squat 3 x 6 al  65/70% B: WOD: AMRAP 8 Min 16 Lunges plate overhead 8 Chest to bar 16 KB Swing Ruso C: Stretch

A: Strength 4 x 3 Levantamiento de Log “de cadera a OH en un tiempo” B:WOD: 21/15/9 DB Deadlift Renegade row Strict Pullups C: Stretch

A: Skill: DB Shoulder press B: WOD: 5-5-5-5-5 DB Shoulder press Then: Handstand practice  

“CHARLIE” For Time 100 Burpee Pull-Ups 100 Double-Unders