A: Strength: Back squat 4 x 3 al 80% B.: WOD: 4 Rondas de: 12 Thrusters 40/25 kg 10 Atletic Burpees over the bar C: Stretch

A: Skill: GHD Sit up B: WOD: AMRAP 15’   15 DB Deadlift 15 Abmat sit ups 15 Push up  

A: WOD: ANGIE: 100 Pullups 100 Push ups 100 Sit ups 100 Air Squat B: Stretch

A: Strength: Bench Press. 4 x 3 80/85% B: Accesorio: Aperturas con mancuernas 4 x 10 C: Accesorio: Circulos con mancuernas o discos. D: Stretch

A: Skill: Kipping pull ups B: WOD: 2 Rounds for time: 20m Sled push 20m Sled pull 600m Run Rest 4 minutes between rounds  

A: Metabolic: OTM durante 8 Min 10 Burpees “Apuntar en la pizarra rondas finalizadas en tiempo” B: WOD: 4 Rondas de: 6 Power clean 85/45kg 10 DB STO. C: Stretch