A: WOD: Entrenamiento por parejas: Cada pareja tendrá un remo, 2 discos de 10 /5 kg, 1 cajón, 1 barra para hacer pullups. Acumular 2 rondas for time: 2000 m Row 100 Box jump over 50 Burpee Pull ups “Los discos no podrán tocar el suelo, pasando de parte a parte de la pareja cuando […]

A: Skill: Skin the cat B: WOD: 5 Rounds for time: 30 Box jump 20sec. L-sit 10 Ring row  

A: Strength: Shoulder Press 3 x 6 al 65/70% B: WOD: AMRAP 7 Min Max Power Snatch 50/30 kg C: Stretch

A: Strength: STO 4 x 3 B: WOD: 4 Series de: 10 KB Swing ruso 10 m sled push 10 m sled pull con cuerda. Rest. C: Stretch

A: Skill: DB Floor press B: WOD: AMRAP 12’ 20m DB Overhead walking lunge 1 arm 20 DB Floor press  

A: Strength: Deadlift 3 x 6 al 65/70% B: WOD: 21/15/9 DB Clusters Box jump C: Stretch