A: strength: Front Squat 3 x 5 al 70% B: WOD: 10/8/6/4/2 Hang Clean 60/35kg Chest to bar C: Stretch

A: Power: 4 Rondas de: 3 Broad Jump Sled Pull Sled Push 3 Broad Jump Rest. B: WOD: AMRAP 7 Min 10 DB Hang Power clean 10 Push Press 5 Atletic Burpees C: Stretch

A: Skill: Wall Ball Shot B: WOD: 2 RFT 20 Wall ball Shot 15 Burpee Box Jump 10 Strict Pullups/ Jumping Pullups C: Stretch

En Madrid. Hoy tendremos un wod al aire Libre. Un día de comunidad en el que juntaremos deporte, naturaleza y comunidad. Singular summer day: 100 Wall ball Pass 500m Run Gomas 100 Medball Sit ups 500m Run  Gomas 100 Db Snatch 500m Run Gomas En granada.  AMRAP 30 MIN: En equipos de 3 atletas MAX […]

EN GRANADA:  A: Skill Burpees B: Wod Fartlek de burpees: 2 rondas 10 burpees ritmo medio 4 burpees ritmo suave 8 burpees ritmo rápido 4 burpees ritmo suave 6 burpees explosivos 4 burpees ritmo suave Luego 2 rondas por tiempo: Overhead dumbell carry brazo derecho, 40 metros 20 Ring row Overhead dumbell carry brazo izquierdo, […]

A: WOD por parejas: 400 m run juntos 40 acumular  D- Ball Atlas 400 m row acumular 40 Burpee Box Jump over 400 m run Juntos 40 Step up con d-ball al hombro 400 m row 40 HSPU en piramide sobre cajón. B: Stretch