A: Skill High Hang Snatch B: WOD AMRAP 7 Min 7 High Hang Snatch 14 Sit Ups C: stretch

En Granada: A) Metabolic Emom 6 rounds: 10 Cal row 5 Burpees over the row 1 min. rest Emom 6 rounds: 20 Double Under o 20 lateral jumps (sobre paralelas) 10 Slam ball B) WOD En parejas RM complex: Power Snatch Overhead Squat Hang Full Snatch Time cap. 10 min «Sumaremos los kilos movidos entre […]

Skill Tire Flip WOD Amrap 5 min: Tire flip 60″ rest Amrap 5 min: Farmer hold 60″ rest Amrap 5 min: Sled push, 10 m Sled pull, 10 m

A: Strength: STO 4 x 6 Buscando ciclo de barra B: WOD: 3 Rounds de: 400 m run 20 Push ups 10 Box jump C: Stretch

A: Power OTM 20 min Minutos Pares 15 Slam Ball Minutos Impares 2 Atlas Stone: B: Core: 4 x 12 GHD Situps C: Stretch

A: Skill: Ring Row “con false grip” B: WOD: Por parejas:4 rondas de: Mientras 1 corre 800 m “cada componente correra 2 veces 800m” El compañero acumula max rondas de: 10 ring row 15 db deadlift “altura de la tibia” 10 DB Squat “mancuernas en los hombros” C: Stretch.