A: Strength: 4 X 4 Push press B: WOD: “Pensado a lo ancho” 4 Series de: 1 min max rondas de: 2 deadlift 85% ida sled push vuelta sled pull Rest. C: Stretch  

A: Skill: Double unders B: WOD: 2 Rondas de: 1 min acumular Double unders 30” max Burpees 30” Rest 1 min acumular Double unders 30” max Sit ups 30” Rest 1 min acumular Double unders 30” max Lunges en el sitio. 30” Rest 1 min acumular Double unders 30” max Kb Swing Ruso. 30” Rest […]

A: Strength: Rm Back Squat. B: Stretch  

A: Speed: Series de Escalera + Shuttle run B:WOD: AMRAP 15 Min 20 DB Hang Power Clean 10 Chin Ups 10 Athletic Burpees C: Stretch

A: Skill Push jerk “desde suelo” B: WOD: Amrap 7 Min. 8 Hang power Clean 10 Push Jerk C: Stretch

“ZACHARY TELLIER” For Time 10 Burpees 10 Burpees 25 Push-Ups   10 Burpees 25 Push-Ups 50 Lunges   10 Burpees 25 Push-Ups 50 Lunges 100 Sit-Ups   10 Burpees 25 Push-Ups 50 Lunges 100 Sit-Ups 150 Air Squats