A: Entrenamiento por equipos: La carga del maletín Cada pareja deberá acumular: 800 m cargando con una KB. 100 Step Up over con Kb maletín 100 KB STO 10 Rope Climb 10 Wall Climb 800 m cargando con la KB “La kb deberá estar simper cogida como un maletín, en caso de tocar el suelo […]

A: Skill Box Jump B: WOD: AMRAP 15 Min 12 Pullups 15 Push Ups 18 Box Jump C: Stretch

A:Strength: Rm Deadlift: B: Stretch

A: Strength: 4 series de 20 m Yugo. B: WOD: Max complex de: 6 Deadlift agarre de Snatch 4 Hang power Snatch 2 Over head Squat C: Stretch

A: Skill: Double KB Clean B: WOD: 4 rondas de: 200 m Run 15 Double KB clean 10 Ring Row C: Stretch

A: WOD: OTM 12 Min. Min Pares 15 Wall ball Shot Min Impares 10 Toes to bar. B: Core: Tabata de Agrupaciones. C:Stretch