A: Skill: Deadlift B: Heavy Day 8/8/6/6/4/4 C: Stretch

A:Strength: 4 x 2 Snatch B: WOD: 21/15/9 Snatch/ Power Snatch Burpees over the bar C: Stretch

A: Strength: 4 X 10 DB Shoulder press + 8 elev Laterales. B: WOD: Rm Box Jump C: Stretch

A: Skill: Med Ball Clean B: WOD: 21/15/9 Box Jump Med Ball Clean Sit Ups C: Stretch

A: Metabolic: 3 x 500 m Row. B: WOD: 4 Rondas de: 10 D-Ball Atlas 20 Box Jump 20 situps C: Stretch  

A: Power 5 x Sleed Pull con cuerda pesado + Max Strict Pull ups/ring Row B: WOD: AMRAP 7 Min: 8 Dip en paralelas 16 DB Step up 20 KB Swing Ruso c: Stretch