A: Skill Box Jump B: WOD: AMRAP 18 Min 10 Strict Pull ups 15 Kcal row 10 Box Jump 15 Atletic Burpees C: Stretch

A: Strength: Back Squat 4 x 4 al 70 % 2” parada abajo B: WOD: 100 Double unders / 1,5 min. 4 rondas de: 10 Ring dips/ o negativas 5 Devil press Then 100 Double unders / 1,5 min C: Stretch

A: Skill KB Swing B: WOD: 4 series de: 15 Kb Swing Americano 10m Sled Push 10 m sled pull Rest C: Stretch

A: Gymnastic: 5 x 8 Strict HSPU pared o pies en cajón, pirámide… deficid.. B: WOD: 21/15/9 Deadlift 100/60kg Toes to bar C: Stretch

A: Power 3 series de: 10 m Sled Push 10 m Sled Pull 10 m Sled push 10 m Sled Pull B:WOD: 3 Rondas de: 12 DB Burpees 12 STO 12 Agrupaciones sin material. C: Stretch

A: Skill Toes to bar. “Estricto y con kipping” B: WOD: 4 Rondas de: 400 m run 15 Toes to bar/ knee up 5 Burpees C: Stretch