A: Skill Hang Snatch B: WOD: 4 Rondas de: 200 m Run 10 Hang Snatch 5 Burpees. C: Stretch

A: Strength: 4 x 3 Shoulder press 80/85% B: WOD: AMRAP 7 Min 10 Thrusters 60/35kg 10 Agrupaciones 10 Kcal Row c: stretch

A: Strength: 4 x 3 Atlas Stone. B: WOD For time 40 DB Step Ups. 30 Strict HSPU 20 Agrupaciones con disco 10 Strict Chest To bar c: Stretch

A: Skill KB Clean & Jerk B: WOD: 5 Min Max KB Clean Rest 2 Min 5 Min Max KB Jerk Rest 2 Min 5 Min Max kb c&j. C: Stretch  

A: Gimnastic: 4 series de: 1 Bar Muscleups + 1 toes to bar + 1 Chest to bar + 2 bar muscleups B: WOD: 20/15/10/5 Db Snatch Burpees box jump over C: Stretch  

A: Strength: OTM 10 Min 2 Bench press 80% B:WOD: 4 Rondas de: Max Strict Pullups 20 Sit ups 25 Kb swing Ruso. “Apuntar tiempo y pullupsacomuladas” C. Stretch