A: WOD: Cindy AMRAP 20 Min 5 Pullups 10 Push ups 15 Air squat B: Stretch

A: Power: 5 Series de: 12 Kcal Row 20 m Yugo 20 m D-Ball carry Stretch B: Stretch

A: Skill: Ring dips B: WOD: AMRAP 8 Min 16 Air Squat 8 Ring Pips/ Negativas/ paralelas suelo 6 Strict Pullups/ Jumping Pullups C: Stretch

A: Gymnastic: 15 Min trabajo de Hand Stand Walk B: WOD: Core: AMRAP 8 Min 10 V-Sit ups 20” Superman Hold 20” Seg anillas posición alta C: Stretch

A: Strength: 4 x 4 Power Clean con barra Axel B: WOD Por parejas: 0-5 min Max Deadlift 30 x Lado 5-10 Max Athletic Burpees Over the bar 10-15 Max Remos en pronación 10 x lado. C: Stretch

A: Skill: Thruster B: Heavy Day Desde rack 4/4/4/4/2/2/2 C: Stretch