A: WOD: 6 Rondas de: 400 m run 15 Chest to bar/ Pullups 15 Wall ball shot B: Stretch

A: Speed/ Power 5 x Cuestas largas. B: Accesorio: 4 x 10 Biceps con barra C: Accesorio: 100 Triceps con goma. D: Stretch      

A: Skill: Atlas Stone. B: Heavy day 3/3/3/3 C: Stretch

A: Benchmark ISABEL: 30 Snatch for time 62/43kg B: Tabata Hollow hold: C: Stretch

A: Strength: 5 x 3  log, de rodillas a Hombros. B: WOD: 21/15/9 Renegade Row Floor press. *Despues de cada ronda 15 Kcal Row. C: Stretch

A: Skill Kipping Pullups/ Chest to bar B: WOD: 3 Rondas de: 1 Min Max Burpees Rest 1 Min 1 Min Max Pullups/ max rondas de: 5 Kipping+ 5 Racks Rest 1 min 1 Min Max Sit Ups Rest 1 Min. (total 17 Min.) C: Stretch