A: Gymnastic: 4 x 3 Toes to ring + 3 ring Pull ups + 3 Ring Muscleups B: WOD: AMRAP 8 min 15 Db Thrusters 15 Burpees Over the db C: Stretch

En Granada: A) Metabolic Emom 6 rounds: 10 Cal row 5 Burpees over the row 1 min. rest Emom 6 rounds: 20 Double Under o 20 lateral jumps (sobre paralelas) 10 Slam ball B) WOD En parejas RM complex: Power Snatch Overhead Squat Hang Full Snatch Time cap. 10 min «Sumaremos los kilos movidos entre […]

A: Strength: STO 4 x 6 Buscando ciclo de barra B: WOD: 3 Rounds de: 400 m run 20 Push ups 10 Box jump C: Stretch

A: strength: Front Squat 3 x 5 al 70% B: WOD: 10/8/6/4/2 Hang Clean 60/35kg Chest to bar C: Stretch

En Madrid. Hoy tendremos un wod al aire Libre. Un día de comunidad en el que juntaremos deporte, naturaleza y comunidad. Singular summer day: 100 Wall ball Pass 500m Run Gomas 100 Medball Sit ups 500m Run  Gomas 100 Db Snatch 500m Run Gomas En granada.  AMRAP 30 MIN: En equipos de 3 atletas MAX […]

A: WOD por parejas: 400 m run juntos 40 acumular  D- Ball Atlas 400 m row acumular 40 Burpee Box Jump over 400 m run Juntos 40 Step up con d-ball al hombro 400 m row 40 HSPU en piramide sobre cajón. B: Stretch