A: Strength: 4 x 10 DB bench Press B: WOD: 10/8/6/4/2 Alternative DB Snatch Dips Strict Pullups C: Stretch

A: Strength: 4 X 3 Front Squat 80/85% B: WOD: 4 Series de: 20 m de Yugo 20 m Farmer Carry 20 m d-ball Carry Rest. C: Stretch  

A: Strength: 10 DB Shoulder press + 10 Elevac frontal con Disco. B: WOD: AMRAP 7 min 20 Hang Power celan 60/35 kg 8 Ring Row c: stretch

A: Strength: 4 x 10 remo con barra en supinación. B:Accesorio: 3 X max Chin ups C: Accesorio: 100 Ext tríceps con goma D: Stretch

A: Strength: OTM7 min  3 Front Squat 85 % clean, barra desde el suelo. B: WOD: 9/7/5/3/1 STO 70/40 kg Front Squat  70/40 kg (1 rope climb “DESPUES DE CADA RONDA”) C: Stretch  

A: WOD DEL ATLETA DEL MES: Este mes queremos premiar a David Sanz Casado por su esfuerzo y compromiso, fiel asistente a la programación de Crossfit Football ha mejorado muchísimo su potencia y explosividad, sin dejar de lado los trabajos extras para no descuidar los ejercicios gymnásticos. Este WOD, cargado de intensidad y trabajo en […]