A: Strength: 4 x 3 Power Clean B: WOD: For time: 30 Power clean & Jerk 50/30kg 30 Strict Pullups C: Stretch

A: Strength 4 series de: 5 Back Squat 70% 10 Saltos laterales sobre gomas 1 Suicidio B: Accesorio: 4 x8 Lunge Bulgaro “Pié sobre cajón” C: accesorio: 80 Buenos días con Goma

A: Strength: 5 x 2 Weight pullups + Max Strict Pull ups Rest B: WOD: AMRAP 6 Min 15 Kb Swing Ruso 15 DB STO 15 Renegade Row C: Stretch

Atleta Del Mes: EN Madrid: Ignacio Uriol Nuestro atleta del mes de Abril es Nacho, siempre fiel a las clases de football, siempre dando el 200% en cada entrenamiento, nunca tira la toalla en ningún entrenamiento y siempre buscando la mejora de aquellos ejercicios que más se le resisten sin dejar de animar en todo […]

A: Speed: 4 Series de: 3 Shuttle run 10 m Yugo( Peso moderado) 3 Shuttle run Rest. B: WOD: OTM 8 Min: 1 Power clean+ Front Squat + Thrusters C: Stretch

A: Power OTM 12 Min 3 Suttle run B: WOD: 4 RONDAS DE: 8 db Thrusters right hand 8 db Thrusters Left hand 2 Rope climb C: Stretch