Atleta del mes: EN MADRID: Victor Diéguez: Desde el primer momento ha trabajado duro para mejorar sus carencias. Muy comprometido con cada corrección recibida, Victor suele entrenar en CrossFit y alterna con Aerobic capacity, programación que le ayuda a mejorar el rendimiento aeróbico, Enhorabuena Victor, eres un crack  y un ejemplo de trabajo. Victor Diéguez: […]

A: Strength: 4 x 3 Front Squat con 3” parada abajo. B: WOD: 4 Rondas de: 5 Power clean 85/45kg 15 Kcal Row 2 Rope Climb C: Stretch

A: Strength: Db shoulder press. 4 x 4. B: WOD: AMRAP 12 min: 20 DB Step Ups 15 true Push ups 10 DB Hang Power clean & Jerk C: Stretch

A: Speed: 6 series de: 20 m Sprint Frenado con goma 20 m Sled Push Rest B: Strength: AMRAP 6 min Max Strict Pull-ups o Chin ups, “se pueden alternar.” C: Stretch

A:Strength: 4 X 3 Clean Pull 100 % Rm B: WOD: 10/8/6/4/2 Dips en paralelas Lastrasdas 2/4/6/8/10 D- Ball Atlas. C: Stretch

A: Strength: Muerte por Squat “Con peso corporal.” B: Stretch