A: Power: 5 series de: 3 Saltos de altura max effort 1 suicidio B: WOD: OTM 14 Min Minutos Pares 4 Power Clean Minutos Impares 5 Chinups C: stretch

A: Strength: Max dips en paralelas + max bench press 50/30 kg B: WOD: AMRAP 7 Min 15 Kb Swing Ruso 10 Athletic burpees Over the parallella 5 strict Chest to bar C: Stretch

A: Speed 6 shutter run 20 m “Practica de velocidad de reacción cambiando la posición de salida” (2 xsentados,2 x sentados de espalada, 2 xtumbado, 2 x tumbado de espalada) B: WOD: 4 Rondas de: 300 m run 10 STO Rest 30” Apuntar los tiempos por ronda. C: Stretch

A: Power 6 series de: 2 deadlift 85% 1 suicidio 2 deadlift 85 % 1 suicidio. B: CORE Tabata de hollow C: Stretch

A: Strength: Back Squat 5 x 1 sin fallo B: WOD: 21/15/9 Power clean 80/45 kg Box Jump 70/60 cm C: Stretch

A: Strength: Log 4 x 3 De cadera a hombros. B: WOD: AMRAP 12 Min 6 Devil press 8 Chin ups 10 DB Row de pié C: Stretch