A: Strength: 4 x 2 Atlas Stone B: WOD: AMRAP 10 Min 10 DB STO 10 True Push Ups 10 Agrupaciones. C: Stretch

A: Speed Durante 16 Min OT2M 20 m Sled Push max speed B: Strength: 4 x max weight 20 m sled pull “Si el trineo se para entre conos , al acabar 10 burpees”. C: Speed. 4 x 2 Shuttle run D: Stretch

A: Strength: 4 Series de 10 Jumping DB Lunges x pierna, La pierna de detrás sobre cajón. B: WOD: 21/15/9 SDLHP 40/25 kg Chin ups C: Stretch

A: Strength: 5 series de: 3 pullups lastrado + 5 dips lastrado. B: WOD: AMRAP 8 Min 5 Power Snatch 60/35 Kg 10 HR Push Ups C: Stretch

A: Speed: 5 Rondas de: 10 Saltos paralela + sprint en cuerta larga. B: Strength: 4 x 20 Biceps con barra. C: Stretch

A: Strength: 4 x 4 Back Squat 80% B: WOD: 21/15/9 Step up con D-ball Toes to bar. C: Stretch