A: Strength: OTM 10 min. 2 Back Squat 80 % B: WOD: AMRAP 8 min Ida y vuelta sleed push 20 DB Sholulder to overherad. C: Stretch

A: Strength: 3 x 8 volteos de rueda en el menor tiempo posible. B: WOD: AMRAP 12 MIN 10 Thrusters 60 kg 10 Deadlift 60 kg C: Stretch  

A: Strength: 4 x 2 Full clean & jerk B: WOD: 10/8/6/4/2 Bench press 85 % Chin ups lastradas Time cap 12 min. C: Stretch

A: Power 5 Series de Sprint en cuesta. Cuesta del parque junto al box. B: WOD: AMRAP 6 min 12 Kb swing ruso 10 Toes to bar 5 Atletic burpees C: Stretch

A:Strength: Atlas Stone 5 x 2 Maximo peso posible. B: WOD: 5 Rondas de: 1 rope climb ida y vuelta de yugo Rest C: Stretch

A: Strength: 4 x 10 Remo a una mano con mancuerna B: WOD: 21/15/9 Hang power clean 70/ 40 kg Dips en paralelas Time cap 9 min “cada vez que se parta la serie de Hang power clean 5 Atletic burpees” C: Stretch.