A: Speed: 8 Series de Shuttler run “ida, vuelta, ida, vuelta” B: Strength: 5 x 2 Power Snatch

A: Speed: OTM 8 min Cada min. 5 Burpee box jump Over B: WOD: For time 20 Power clean 60/35kg 20 STO 60/35kg 20 Toes to bar 20 STO 60/35kg 20 Power Clean 60/35kg C: Stretch

A: Strength/ Power 5 series de: 10 Bech Press ida y vuelta sled push 10 Agrupaciones con disco Rest. B: Stretch

A: Strength: Back Squat con parada abajo 3” 4 x 3 80 % B: WOD. 4 Series de: 10 Thrusters Unbroken 45/25kg 8 chinups 10 Hang Power clean 45/25kg Rest C: Stretch

A: Speed: OTM 9 Min. 6 Power clean & Jerk 50 kg  trabajo de ciclo de barra. B: WOD: Por parejas: AMRAP 10 MIN. 10 Atlas Stone 10 DB Push press 10 Renegade row c: Stretch

A: Power Speed: 6 series de: 20 M Shuttle run 20 M yugo 20 m Shuttle run Rest. B: Stretch