A: Gymnastic Amrap de 6 min 10 True Push 10 Pull Up 10 Ring Dips B: WOD: 4 Rondas de: 400  m run 20 DB Snatch C: Stretch

A: Skill: Air squat B: WOD: AMRAP 10’ 20 Air squat 5 Toes to bar  

“GS 24” 4 Rounds For Time (with a Partner) 800 meter Run / 50 Wall Balls (20/14 lb) 50 Burpees 50 Pull-Ups El atleta A ejecuta los 800 m mientras que el atleta B completa 50 Wall ball Shot. Después de que ambos atletas finalicen , ambos atletas completan 50 burpees alternando. Una vez concluidos […]

A: Skill: Kettlebell clean and jerk B: WOD: AMRAP 20’ 10 Kettlebell C&J right arm 50m OH carry right arm 10 Box jump 10 Kettlebell C&J left arm 50m OH carry left arm 10 Box jump  

A: Gymnastic: Hand Stand Hold B: WOD: OTM 8 Min 7 Clean & jerk 60/35 kg

A: Strength: 4 X 20 m Sled Pull con cuerda B: Accesorio 1: 4 X 20 Lunges de D-Ball al Hombro C: Accesorio 2 3 x 15 Hip Trust con Dball D: Stretch