A: Skill: Knee to elbow B: WOD: For time: 1000m Row 40 Knee to elbow

A: Strength: 4 X 10 Deadlift 65/70% B: WOD: AMRAP 6 Min Max KB Clean & jerk “En caso de tener que soltar la KB 8 Toes to bar” C: Stretch

A: Strength: 4 series de 3 Levantamiento de log de cadera a Over Head B: WOD: 21/15/9 DB Step UP Toes to bar Plyo Push ups Time cap 12 min C: Stretch  

A: Skill: Turkish get up B: WOD: 2RM T.G.U.

A: Metabolic: Por trios. 2 x 1000 m row (Apuntar los tiempos) B: WOD: 21/15/9/15/21 Wall ball shot KB Russian Twist Push ups C: Stretch

A: Strength: OTM 8 MIN 3 Power Clean 75/80% Rm B: WOD: 4 Series de: Ida y Vuelta sled push 4 DB Snatch Rest C: Stretch