Open 15.1  AMRAP 9´ 15 Toes to bar 10 Deadlift 5 Power snatch

A: Gimnastic: 4 Series de max rep Pullups B: WOD: Cash in: 800 m run Then 3 rondas de: 5 Power Snatch 15 Push ups Cash Out 800 m run Time cap 16 min. C: Stretch.  

A: Strength: Bench press 4 x 7 al 80% con parada abajo. B: WOD: 3 Rondas de. 20 Lunges plateo Over head 20 Dynamic Pushups 20 Russian Twist C: Stretch

A: Skill: Sumo deadlift high pull B: WOD: AMRAP 7’ 8 S.D.H.P 16 Russian twist 24 Double unders/72 Single unders 

A: Gymnastic: Trabajo de Hand Stand hold B: WOD: 10 DB Snatch 5 Ring Muscleups 8 DB Snatch 4 Ring Muscleups 6 DB Snatch 3 Ring Muscleups 4 DB Snatch 2 Ring Muscleups 2 DB Snatch 1 Ring Muscleups Time CAP 15 min C: Stretch.

A: Potencia: Sprint Compañero frenando con goma. 4 series B: WOD: 4 X 5 Back Squat 65% con salto y aterrizaje controlado C: Stretch.