A: Skill: Kettlebell snatch B: WOD: AMRAP 15’ 5 GHD Sit up 10 Kettlebell snatch 20m Sled push

A: Gimnastic 8 Rondas de. Max Toes To Bar estrictos, hasta donde lleguemos. Cada vez que fallemos 10 Burpees + 10 Air Squat Time cap 10 min. B: WOD: 22/16/10 Kipping Chest to bar DB Over Head Squat, cada serie habrá que realizer la mitad de repes con cada mano. Time CAP 10 Min. C: […]

A: Strength: Back Squat 3 x 3 al 90/95% B: WOD: AMRAP 8 min Ida y vuelta Trineo 20 Swing ruso 15 Renegade row C: Stretch  

A: Skill: Row B: WOD: Cash in: 500m Row 2 Rounds: 25 DB Deadlift 25 Box jump Cash out: 30 Burpees

“FIGHT GONE BAD” 3 Rounds, For Total Reps in 17 minutes 1 minute Wall Balls (20/14 lbs) 1 minute Sumo Deadlift High-Pulls (35/25kg) 1 minute Box Jumps (60/50 cm) 1 minute Push Press (35/25 kg) 1 minute Row 1 minute Rest Apuntar repeticiones totales en las tres rondas, en remo kcal.  

A: Remo con barra agarre invertido: 4 x 12 B: Dominadas Estrictas 4 x 8 C: Pullover con goma 3 x 20 D: Stretch