A: Skill: Double under B: WOD: Tabata Burpee broad jump Tabata L-sit Tabata Double under Tabata Push up

25 min run, 2x max distance in 2 min

A: Strength 4 x 2 full clean B: Wod: 21/15/9 STOH 60 kg Burpees over the bar Time CAP 12 min

A: Strength. 4 x 3 clean pull con el 100 % del power clean B: Wod AMRAP 12 min 10 slam ball 1 box jump 70 cm 1 power snatch 45 / 30 kg 10 slam ball 2 box jump 70 cm 2 power snatch 45 / 30 kg 10 slam ball 3 box jump […]

A: Skill: Shoulder press B: WOD: AMRAP 7´ 5 Shoulder press 20 Russian kettlebell swing

A: Gymnastic: 3 Rondas de: 15 True push ups 15 Strict pull ups 15 Pistols Time cap. 10 min B: WOD: AMRAP 8 min 10 DB full snatch 5 por cada mano 15 Box Jump 20 Swing ruso