A: Skill: Wallball shot B: WOD: Karen For time: 150 Wallball shot

A: Strength: 4 x 3 Power Snatch B: WOD: Muerte por sentadillas con peso corporal. Time cap 18 min C: Stretch

A: Strength: Rm Front Squat. .Lo buscaremos durante 15 min. B: WOD: 300 m run 15 wall ball shot (unbroken) 10 Chest to bar C: Stretch.

A: Skill: Turkish get up B: WOD: For time: 800m Run 4 TGU 600m Run 4 TGU 300m Run 4 TGU

A: Warm up: B: Skills: Bar Muscle up: Trabajaremos este ejercicio que tanto se nos resiste con progresiones para que con el tiempo consigamos subir a la barra. C: WOD: AMRAP 8’ 5 Broad jump 2 Wall Climb 10 V sit ups D: Stretch

A: Strength: Rm deadlift. . Lo buscaremos durante 15 min. B: WOD: AMRAP 10 min 5 Power clean con el 40 % de la Rm de Peso muerto 10 Toes to bar C: Stretch