A: Strength: 2 Rm Bench press B: WOD: Durante 16 min Cada 2 min. 10 KB swing ruso Sprint 20 m 5 Push ups con palmada. Apuntamos el mejor tiempo y el peor. C: Stretch

A: Skill: Hang power clean B: WOD: 3 Rondas: 3min Accumular calorías en el remo 3min Series de 3 hang power clean, el peso puede subir o bajar *apuntar calorías en total y max peso levantado

Relevos de 70m por equipos

-Lunes: Hang power clean -Martes: 1º WOD clasificatorio Rx -Miercoles: Slam ball -Jueves: 1º WOD clasificatorio Escalado -Viernes: Back squat -Saturday: Push jerk

A: WOD: Durante 12 min Minutos Pares 20 m farmer carry con las barras. Minutos impares 8 chinups B: WOD: 1000  row 50 thrusters con barra 25 burpees to over the bar 12 dips en paralelas 6wall climb Time cap 15 min C: Stretch .    

“Jag 28“ For time: Run 800 meters 28 Kettlebell swings, 32 kg 28 Strict Pull-ups 28 Kettlebell clean and jerk, 32 por lado 28 Strict Pull-ups Run 800 meters