A: Gymnastic: 15 Min trabajo de Hand Stand Walk B: WOD: Core: AMRAP 8 Min 10 V-Sit ups 20” Superman Hold 20” Seg anillas posición alta C: Stretch

A: Gymnastic: WOD: 4 Rondas de: 5 Ring Muscleups / Transiciones. 10 m HSPU/ 20 Shoulder taps 10 V-Sit ups Time cap 12 Min. B: WOD: 8 min KB C&J C: Stretch

A: Core wod: 7 Min AMRAP 10 V Sit ups 10 Agrupaciones 20 seg arch hold B: WOD: For time: 50 DB Hang Squat Clean 50 DB STO C: Stretch

A: Metabolic: 4 x 200 m  run B: WOD 10/8/6/4/2 Hang Clean 60/40 kg Chest to bar V situps Time cap 10 min. C: Stretch

A: Strength: Deadlift 3 x 1 al 90% o más de la Rm B: Ejercicio Accesorio: Lunges con mancuernas en el sitio 3 x 20 zancadas en el sitio. C: WOD: AMRAP 6 min. 6 DB Snatch Pesado 10 V Situps 6 Burpees D: Stretch

A: Strength: Bench press: 3 x 8 B: WOD: AMRAP 15 min 20 Burpees strict Pullups 2 Climb rope 20 Wall Ball Shot 2 Climb rope 20 V Sit ups 2 Climb rope C: Stretch