A: Power: OTM Durante 20 min Min 1: 4 x 10 m Sprint Sled Push Min 2: 15 DB STO Min3: 10 Strict chin ups Min 4: 15 Push ups B: Stretch

A: Strength: 4 Series de: 3 Shoulder press 65% + 3 Push press + 6 DB Devil press Rest. B: WOD: AMNRAP 7 Min 10 Hang Power clean 60/35 kg 10 Strict Chinups C: Stretch

A: Metabolic: AMRAP 9 Min YGIG. 1 SUICIDIO + 50 doubles Unders La persona que descansa deberá hacer Air Squat muy lento. B: WOD: 9/7/5/3/1 HSPU con déficit Strict Chinups C: Stretch