A: Entrenamiento por equipos: La carga del maletín Cada pareja deberá acumular: 800 m cargando con una KB. 100 Step Up over con Kb maletín 100 KB STO 10 Rope Climb 10 Wall Climb 800 m cargando con la KB “La kb deberá estar simper cogida como un maletín, en caso de tocar el suelo […]

A: Strength: 4 X 1 Clean Pull + Hang Power clean B: WOD: 21/15/9 DB Thrusters DB Step Up True Push ups C: stretch

A: Strength: 4 X 10 Step Up bar en front Rack B: Accesorio: 4 x 8 Curl Nordico. C: Accesorio: 100 Elevaciones de talón para gemalos. Con barra D: Stretch

A: Power 5 series de 6 box jump 70/60 cm  colocados en línea. B: WOD: 4 X 20 Step up C: Accesorio: 4 x 20 gemalos con mancuernas

A: Strength: Step Up con mancuernas. 4 x 16 Subidas al cajón B:Accesorio. 4 X 8 GHD Hamstring Cur C: WOD: 4 Rondas de: 5 Power Snatch 10 Dips en paralelas 5 Wall climb Time cap 12 min. D: Stretch.

A: Strength: Back Squat 4 x 6 al 75% B: YUGO Aguantar el peso arriba durante 1 min. C: WOD: 4 Series de:: 10 DB Step up 5 Broad jump Rest D: Stretch.