A: Strength: 4 rondas de 10 m trineo Push 10 m Trineo Pull B: WOD: 10/8/6/4/2 DB Thrusters Burpees over facing db Time cap 12 min C: Stretch

A: Strength: Desde el principio del box hasta el final de la jaula 4 series de trineo. B: WOD: AMRAP 8 Min Por parejas: Maximos levantamiento atlas. La pareja elige la estrategia no hace falta que sea uno/uno.. C: Stretch.

A: Strength: Push press 4 x 7 al 85 % Shoulder press. B: WOD: 5 Series de ida y vuelta con trineo+ 2 atlas Stone. C: Stretch

A: Strength: OTM 10 min. 2 Back Squat 80 % B: WOD: AMRAP 8 min Ida y vuelta sleed push 20 DB Sholulder to overherad. C: Stretch

A: Strength: 4 x 4 Push jerk B: WOD. 5 rounds 20 m sleed push 15 Strict Pullups 10 Atletic Burpees Time cap 12 min C: Stretch

A: Strength: Clean pull: 4 x 3 al 100 % rm clean. B: WOD: AMRAP 10 min: 20 m sleed push 10 db  STO 10 Toes to bar C: Stretch.