A: Strength: 5 x 2 Full Snatch B: Accesorio: 3 x 3 tirones de Snatch con el ultimo peso movido. C: Stretch.

A:Strength: 5 x 3 Snatch pull 100% Rm Snatch B: WOD: AMRAP 10 min 10 Db STO brazo derecho 20 m over head walk 5  Estrict pulllups 10 Db STO brazo izquierdo 20 m over head walk 5 Plyo Push ups C: Stretch