A: Skill: Kettlebell snatch B: WOD: For time: 500m Row 30 Kettlebell snatch 30 Slam ball   En Granada se hará el Open 18.3

A: WOD: 4 rondas de 1 min On 1 min OFF: Row Toes to bar Kb SDLHP Slam ball Apuntar las repes total por vuelta. B: Stretch.

A: Skill: Handstand hold B: WOD: 3 Rounds for time: 20 Slam ball 200m Run 20 Sit up

A: Metabolic: 2 x 500 Row B: WOD: 4 Rondas de: 10 Burpees 15 Slam ball 20 sit ups C: Stretch.

A: WOD 4 rondas 15 Power Snatch 70 / 40 kg l5 Slam ball 400 m run B: Tabata Tabla. C: Stretch

A: Skill: Wall ball shot B: Partner WOD: 4 Rounds for time: 15 Wall ball shots 100m DBall carry 15 Slam ball