A: Skill: Double under B: WOD: Annie 50-40-30-20-10 Double unders Sit ups  

A: Skill: GHD Sit up B: WOD: AMRAP 9’ 300m Run 20 Jumping lunges 10 Sit up  

A: Skill: Ski erg B: Team WOD: AMRAP 4’ Max Cal Bike *mientras uno trabaja los demás hacen sincro sit ups Rest 1min AMRAP 4’ Max cal Ski *mientras uno trabaja los demás hacen sincro burpees Rest 1min AMRAP 4’ Max Double unders *mientras uno trabaja los demás hacen sincro sit ups AMRAP 4’ Rest […]

A: Skill: GHD Sit up B: WOD: 7 Rounds for time: 15 Sit up 10 Slam ball  

A: Skill: GHD Hip extensions B: WOD: 3 Rounds for time: 500m Run 50 Band good mornings 50 Sit ups

A: Skill: Power snatch B: WOD: 3 Rounds for time: 7 Power snatch   14 Ring row   21 Sit up