A: Skill: Kettlebell swing B: WOD: Helen 3 Rounds for time: 400m Run 21 Kettlebell swing 12 Pull ups

A: WOD: 50 Wall Ball Shot 40 kb Swing 30 Toes to bar 20burpees 1000 m Run 20 Burpees 30 toes to bar 40 KB Swing 50 Wall ball Shot B: Stretch.

A: Skill: Atlas stone B: WOD: 10 Rounds for time: 1 Atlas stone 300m Run

Hoy tendremos una sesión especial. Aprovechamos los Crossfit Regionals para dar cabida a todos los miembros que decidan acercarse al Box. Tendremos clase desde las 10 de la mañana hasta del 14:00 y desde las 17 hasta las 21:00 que cerramos. Y cada hora podremos albergar hasta un máximo de 45 personas para hacer el […]

Murph For time: 1mile Run 100 Pull ups 200 Push up 300 Air squats 1mile Run

A: Skill: High hang clean B: WOD: 3 Rounds for time: 10 High hang clean 400m Run