A: Skill: Double unders B: Crossfit.com 6/10/18 WOD: 4 Round for time: 400m Run 200m DB Farmer carry 22.5/15kg  

A: Metabolic: 800 m run 5 Power Snatch 50 kg 5 Burpees over the bar 600 m run 5 Power Snatch 50 kg 5 Burpees over the bar 400 m run 5 Power Snatch 50 kg 5 Burpees over the bar 200 m run 5 Power Snatch 50 kg 5 Burpees over the bar B: […]

La conquista de la isla Por equipos de 3/4 Persoanas: A) Acumular 100 m Sled push Con 6 discos de 20 kg “si una parte del equipo tiene que bajar el peso del trineo, el resto del equipo cargaran con los discos sin que estos puedan tocar el suelo” B) Acumular 50 Deadlift con 2 […]

A: Skill: Deadlift B: WOD: For time: 25-20-15-10-5 Deadlift *600m Run entre series  

A: WOD: 4 Rondas. 400 m run 25 Hang Power clean 75/40 kg 25 Toes to bar 15 STO 15 Burpes Over the bar B: Stretch

A: WOD: Por Parejas Cada uno comienza en una estación trabajan 1 min, luego cambian de estación pasado el segundo minuto corren juntos 1 Min Squat 80 kg 1 Min Deadlift 100 kg 800 m run 1 Min Squat 80 kg 1 Min Deadlift 100 kg 400 m run 1 Min Squat 80 kg 1 […]