A: Strength: Shoulder press 5 x 2 85% 2 seg aguantando arriba. B: WOD: 3 Rondas por tiempo de: 400 m Run 20 Box Jump 10 DB Snatch C: Stretch

A: Skill Pose running B: WOD: For time: 5k Run

A: WOD: Por equipos de 4: Cash In: 1 milla run Llevando entre todos un saco búlgaro, “” deberá pasar por todos los corredores durante l milla” Then Acumular 60 Atlas D- ball sobre 1 m de cajón 50 Strict pullups 40 Metros Lunges sincronizado con mancuerna OH then 1 milla run Llevando entre todos […]

A: Skill: Plate ground to overhead B: WOD: For time: 600m Run with plate 60 Plate G.T.OH. 600m Run with plate

A: Strength: 4 x 3 STO B: WOD: For time: 600 m Run 50 KB Swing 40 Toes to bar 30 Lunges Plate overhead 20 HSPU 10 Ring MU C: Stretch

“HELTON” 3 Rounds For Time 800 meter Run 30 Dumbbell Squat Cleans (50/35 lb) 30 Burpees