A: Metabolic: Durante 8 Min: 30 Seg ON 30 seg OFF Burpees. “Objetivo, no parar, este trabajo se repetirá así apuntad Burpees totales” B: WOD: 3 Rondas de: 400 m run 15 Over head Squat (60/35kg) C: Strength

A: WOD: AMRAP 25 Min 400 m Run 10 Bar Muscleups 20 Wall ball Shot 400 M Row 20 Toes to ar 30 Russian Twist B: Stretch

A: Skill: Keg lift B: WOD: For time: 21 Box jump 400m Run 15 Box jump 400m Run 9 Box jump 400m Run

A: Metabolic: OT2M 14 Min 200 m Run 10 Burpees B: WOD: Técnica de KB C&J C: Stretch

A: Skill: Kettlebell clean and jerk B: WOD: AMRAP 30´ 600m Run 30 Kettlebell clean and jerk 15 Strict chin over bar

A: Skill: Med ball clean B: WOD: 3 Rounds for time: 400m Run 15 Med ball clean 15 Push up