A: Metabolic: 3 x 800 m Run “desde el box, medimos, cuando apretar  y cuando bajar ritmo…” B: WOD: For time: 30 Double KB Clean 30 Double KB Jerk 30 Double KB Swing “Cada vez que se parta 2 Wall climb” C: Stretch.

A: Skill Kipping Pullups B: Stretch 3 Rondas de: 400 m Run 12 Kipping Pullups/ Intentos con Kipping 15 Push Ups C: Stretch

A: Metabolic: 5 Rondas de: 200 m Run 10 Power Snatch 40/25 kg Rest 2 Min “Deberán ser en movimiento, Row, Bici o Ski”. B: Core: 4 x 15 Agrupaciones con disco. C: Stretch

A: Entrenamiento por parejas: 4 Rondas de: 30 Thrusters con 50 kilos, cada parte de la pareja agarra un extremo. 800 m Run con saco búlgaro B: Stretch

A: Gimnastic: AMRAP 6 Min 1 Ring Muscleups 2 HSPU 2 Ring Muscleups 4 HSPU…. B: WOD: For time 800 m Run 40 KB Swing 20 Box Jump C: Stretch

A: Skill: Run “Técnica de Pose, y técnica de carrera.” B: WOD: 600 m Run (Fijarse en el tiempo) 30 DB Step ups 15 Push Ups Rest 2 min 600 m Run (Bajar el tiempo anterior) 30 DB Step ups 15 Push Ups Rest 2 min 600 m Run (Bajar el segundo tiempo) 30 DB […]