Festivo.  Se abrirá 10 a 14h en horario de open box.

“HAMMER” 5 Rounds For Time 5 Power Clean (60 /43 kg) 10 Front Squat (63/43 kg) 5 Jerk (63/43 kg) 20 Pull-Ups 90 Seconds Rest

Rest Day. A: Trabajo de Eficiencia Shot Wall ball Eficiencia en el trabajo de ritmo del clean & jerk ligero. B: Mobility.

Rest Day. Técnica de Overhead Squat Movility.

Active Rest Day 3 x 500 Row Movility

Aprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.