A: Strength: 4 x 10 DB bench Press B: WOD: 10/8/6/4/2 Alternative DB Snatch Dips Strict Pullups C: Stretch

A: Metabolic: AMRAP 12 min (Haciendo 2 min ON 1 min OFF) 15 Ring Rows 15 Pushups 15 Air squat B: WOD: 4 Series de 20 m Sled Push 4 DB Snatch C: Stretch

A:Strength: 4 X Max Rope climb Legless B: WOD: Por parejas acumular: 100 Push ups 100 Squat 100 Chinups C: Stretch

A: Strength: Deadlift. 4 series al 100% + 1 series a máximas repeticiones con el 90% B: WOD: AMRAP 5 Min Max Pullups estrictas. C: Stretch

A: Strength: 4 X 3 Deadlift 80/85% B: WOD: 21/15/9/15/21 Pullups DB Snatch C: Stretch

Hoy tendremos una sesión especial. Aprovechamos los Crossfit Regionals para dar cabida a todos los miembros que decidan acercarse al Box. Tendremos clase desde las 10 de la mañana hasta del 14:00 y desde las 17 hasta las 21:00 que cerramos. Y cada hora podremos albergar hasta un máximo de 45 personas para hacer el […]